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在宝宝吃零食这个问题上
前几天我们遇到一位烦恼的爸爸
(相关资料图)
他提出的问题
看起来是关于孩子到底能不能吃零食的问题
但深层次的原因
还是家庭关系的协调
有时候在孩子的教育问题上
我们还是应该多掌握一些技巧
分清楚哪些是事儿
哪些是情绪
零食问题让很多家长头疼
我们也分享过相关的内容
借这个问题
和大家分享一些可操作性强的方法
希望能给大家一些启发
▽▽▽
零食究竟该不该给孩子吃？夫妻教育孩子的观点如何达成一致?
女儿六岁，平时胃口好容易积食，再加上媳妇认为零食饮料之类的东西有添加剂，所以基本不允许孩子吃。虽然可以理解这是为了孩子好，但我认为在现在这个物质条件下真的不需要要求这么苛刻，别的孩子每天吃，咱们偶尔吃一下也无妨 ，抛开摄入量谈毒性都是耍流氓，这些想法我也和她说过，但都没有达成一致。因为这些孩子教育方面的问题俩人经常闹意见，有时候也会吵架。想问问大家类似的教育观念问题夫妻俩应该怎么处理，如何达到理念的平衡？
根据我们的经验，一般这种希望通过一件事，就能解决夫妻矛盾、家庭矛盾的，基本上都无法得到很好的解决。
其实道理大家都懂，难就难在希望能“以一当十”，能快速解决问题，能用极小的付出改变别人。
首先还是先解决问题。
为什么关于孩子的零食会有矛盾呢？
因为家庭中缺少的是科学合理，可参考，执行力强的标准。
下面是《中国儿童青少年零食指南2018》的建议：
可以看出首先是要把零食分类，
一个维度是按食用频次分为限量食用、适当食用、可经常食用三大类。
一个维度是按零食种类，共分为9大类
1、肉、蛋类
2、谷类
3、豆及豆制品
4、果蔬类
5、奶及奶制品类
6、坚果类
7、薯类
8、饮料类
9、糖果、冷饮类
核心推荐的原则如下：
1、正餐为主，早餐合理，零食少量2、课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果3、少吃高盐、高糖、高脂肪零食4、不喝或少喝含糖饮料5、零食新鲜、营养卫生6、保持口腔清洁，睡前不吃零食
从我们工作中了解到多数家庭存在的问题是：
1、家长对零食的理解比较狭隘，多数认为只有糖果、冷饮和饮料算是零食
2、家长对零食没有分类，孩子喜欢吃什么买什么
3、对零食的控制只有分类这单一维度，不考虑吃的频率
4、吃零食的时间没有合理安排，容易影响食欲。
从问题的描述来看，很明显孩子的妈妈就出现上面第3条的问题，对零食的控制只考虑种类，没有考虑吃的频率，她的认知中，零食只有“能吃的”和“不能吃”这两个类别。所以对孩子不能吃的零食严防死守，坚决不给。
所以首先要通过学习让妈妈明白自己对零食的认识过于片面。让孩子正确认识什么是零食，哪些食物是零食，如何把零食吃得更加健康。
可以家长和孩子一起，把孩子平常吃的零食列个单子出来，看看是哪些是限量食用的，哪些是适当食用的，哪些是可经常食用的。
分类完毕，我们的建议如下：
1、先根据孩子的意见和家长的想法，确定出一个各类零食吃的频率，比如
可经常食用的：每天一次
适当食用：三天一次
限量食用：每周一次，或不吃
2、每次提供的零食限制量，不是说每次吃的时候，那一天就无限量供应。
这一点可参考中国营养学会的6~10岁学龄儿童平衡膳食宝塔。
例如坚果每周建议食用50克，而坚果类又是可经常食用类，那么每天随餐或者加餐时间，提供10克坚果。
再比如水果每天建议食用150~200克左右，水果也是可经常食用类，每天加餐时间就可以安排一些水果。
奶制品也是不错的零食，膳食宝塔建议每天300克，可以选择全脂奶、酸奶或者奶酪。注意酸奶、奶酪尽量选择无糖无添加的。
孩子喜欢吃的，基本上多数是适当食用或限量食用的糖果、饮料、膨化食品居多。这些零食根据大家商量好的频率来安排。
每天加餐时间，先给健康的果蔬类、奶制品、坚果等等，最后再给糖果、饮料等，避免先吃甜度高的糖果，再吃水果，感觉不甜，不爱吃。
3、尝试自制零食，更健康，也更容易控制吃得种类 和每次吃的量
现在各类食谱都非常容易获取，家长多花费一点时间和精力，在家自制一些棒棒糖、奶酪棒、糕点、面包、酸奶等等，代替市售零食，能大大减少糖、盐、热量的摄入。
零食不是洪水猛兽，关键在于家长怎么引导孩子。
孩子也不是大胃王，正餐如果搭配合理，营养均衡，孩子不挑食，正餐就吃饱了，加上适当运动，三餐就满足了他的需求，孩子对零食的欲望其实并没有那么大。
一般来说，我们不会建议家长只考虑零食这一个层面的问题，而是要把孩子的运动、睡眠、饮食、吃饭的状态等等多方面因素综合起来一起看。
提到孩子的饮食
女儿六岁，平时胃口好容易积食
胃口好容易积食，从我们的角度解读这7个字——家庭烹饪也许是口味重油脂多，肉类多蔬菜少。换个角度，孩子喜欢吃油脂蛋白质丰富的肉类、鱼类、蛋类等等，蔬菜吃得少，另外水果可能也爱吃。
如果确实如此，家长要做的就是把孩子的饮食结构调整好，蔬菜的量要保证，每天白开水喝的量要保证，孩子的运动量要有，同时每天的睡眠时间也要保证。
为什么强调这些呢？
一方面是如果日常饮食大鱼大肉多，孩子习惯重口味，吃饭的状态就不稳定，好吃就多吃，味道淡就少吃。正餐吃得少了，容易饿，就会到处找吃的，对零食的需求就变高了。
另一方面如果家庭饮食习惯是软烂居多，比如汤水多，主食经常是面食为主，粥为主，食物密度低，孩子经常先灌了水饱，很快就饿了，也会想起吃零食。
最后是睡眠不足的话，特别是现在暑假，孩子们放假了不用再按照上学时的作息，晚睡晚起，夏季夜生活更加丰富，孩子的睡眠时间更晚了。熬夜、睡眠不足会让饥饿素的分泌增加，促使我们的饥饿感增强，更加渴望吃富含碳水化合物和糖类的食物。睡好了，对糖的渴望就没那么大。所以保证充足的睡眠也非常重要。
同时，保证运动量，让孩子保持吃动平衡也同样重要。
最后回到这个问题
“因为这些孩子教育方面的问题俩人经常闹意见，有时候也会吵架。想问问大家类似的教育观念的问题，夫妻俩应该怎么处理，如何达到理念的平衡？”
如果父母都是我们传统文化中的夫唱妇随，举案齐眉的话，目标一致，还会因为孩子的问题出现矛盾吗？
换句话说，我们每次生活中因为孩子的问题产生矛盾，真的只是孩子的事儿吗？
我们经常说“饭霸”的家庭都是相似的，“饭渣”的家庭各有各的矛盾。对孩子的教育问题，多数是家庭中权力分配到争夺，话语权高低的争夺罢了。
而且我们要了解下面两点：
1、男性更关注当下，女性更关注未来
2、男性是单线程动物，一次只能考虑一件事，而女性是多线程动物，能同时思考多件事儿。
这种思维方式的不同，也会影响我们沟通中信息传递的准确性和有效性。
在养育孩子这件事上，我们付出了多少时间和精力，享受到的权力就有多少。
如果爸爸平常是“云养娃”，已经在行动上把照顾孩子的这一部分工作交给了妈妈，那么相应的，孩子教育的权力也一同交给妈妈了一部分。虽然爸爸偶尔看不惯妈妈的一些做法，也可以试着沟通，表达自己的想法，但如果想收回这一部分权力，提高自己在家庭中对孩子教育的话语权，那么就要用行动来证明自己也可以把孩子照顾的很好才行了。
举个例子，如果爸爸希望孩子能吃一些零食，那么孩子吃什么零食，吃零食不吃饭，因为吃零食出现龋齿、腹泻、胀气等等种种后果，爸爸能不能参与到照顾孩子的工作中来？还是好人爸爸来做，妈妈善后？
没有人会喜欢“管杀不管埋”，只动嘴不动手的“意见领袖”的。
希望我们的建议对大家有所启发。
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